스트레스에 좋은 음식 BEST 5

스트레스에 좋은 음식 BEST 5

스트레스가 다이어트에 적이라는 것은 이미 알려진 사실이다. 

스트레스를 받을 때면 으레 작극적인 음식의 평소보다 많이 땡기게 되고, 이런 음식들은 꼭 술을 부르는 악순환이 일어나기 쉽다. 

에에 관려해 '위민스 헬스'가 스트레스를 해소하면서 건강에도 좋은 음식을 다음과 같이 소개했다. 

1. 요구르트

저지방 요구르트는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하다고 한다. 여기에는 스트레스를 없애주는 항산화제와 면역력을 향상시키는 비타민 C가 많이 함유된 신선한 베리를 첨가해 먹으면 더욱 좋다고 한다. 

2. 고구마

달콤하고 맛있는 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어 있다고 한다. 특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느끼게 한다고 한다. 

3. 카레

카레에 고추와 시금치 등 채소를 섞어 요리한 채소 카레를 먹고 나면 몸이 포근해진다고 한다. 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 어도르핀도 분비한다고 한다. 

또 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용도 한다고 한다. 

또 시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화한다고 한다. 

4. 녹차

녹차에 들어있는 아미노산이 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 또한 녹차에는 카페인도 들어 있어 집중력을 높여준다고 한다. 

5. 견과류

호두와 피스타치도, 잣, 캐수 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다고 한다. 

연국에 따르면, 피스타치오가 수학 시험을 앞두고 있는 학생들이 불안감을 낮춘 것으로 나타났다. 또 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있으며 캐슈와 아몬드에 들어있는레레늄을 기분을 좋게 한다고 한다.

하지만 뭐니 해도 스트레스에는 치킨과 맥주의 조합이라는 것이 함정이 것 같다. 

하지만 건강을 생각해서 위 추천 음식들로 대체해 보는 것도 좋을 것 같다. 

<출처 : 코메디닷컴>